Hoe ga jij op een spaarzame manier om met je energie?

We leven in een tijd waarin we continu aan het zenden zijn. We worden uitgedaagd door werk, prikkels om ons heen, schermen, als moeder zijnde, partner, social media etc. Al dit soort extra prikkels maken dat het thuisblijven bij jezelf soms best lastig kan zijn. Oververmoeidheid ligt op de loer. 18% Van de Nederlandse bevolking heeft dan ook te maken met een burn-out. Dat is dus bijna één op de vijf, wat een enorm aantal is. Hoe kan het dat er zoveel mensen zijn die dus best veel energie geven, maar het niet terugkrijgen? En hoe kunnen we spaarzamer met onze energie omgaan? Marjolein en Florine Duif hadden hier samen een gesprek over.

Hoe kan het dat er zoveel mensen zijn die best veel energie geven, maar het niet terugkrijgen?

Florine: ‘Ik denk dat heel veel mensen bezig zijn met iets willen bereiken zonder echt te weten hoe het voelt. Zo van: we moeten elkaar alles gunnen en vanuit overvloed leven. Maar om zo te kunnen leven, moet je het wel intrinsiek voelen. Als jij bijvoorbeeld altijd in tekorten hebt gedacht en niet weet wat overvloed inhoudt omdat je nooit hebt ervaren wat leven uit overvloed is, dan zit daar een zogenaamd gat. Daar lekt continu energie uit, omdat je continu in tekorten denkt. Dan kun je dus met de beste intenties vanuit overvloed gaan denken, maar als dat gat niet eerst gedicht wordt, ben je aan het dweilen met de kraan open. Pas als die gaten gedicht worden, ontstaat er ook ruimte om dat zogenoemde glas te vullen. En dan kan het gaan overstromen en kun je het gaan delen met de wereld.’

Marjolein: ‘Belangrijk dus ook om te gaan onderzoeken voor jezelf hoe je jezelf kunt vullen. Hoe kan jij ervoor zorgen dat het overstroomt? Om deze vraag te beantwoorden kun je naar alle vijf niveaus kijken: fysiek, emotioneel, mentaal, energetisch en spiritueel. Hierbij is het vooral belangrijk om de kern, de angel boven water te krijgen. Dus wat maakt, vanuit de oorzaak gekeken, dat je jezelf in bepaalde situaties wegcijfert of dat er energie weglekt? Dat kan een overtuiging zijn als ‘ik ben niet goed genoeg’ of ‘ik ben het niet waard om van te houden’. Dit kan er toe leiden dat je gaat pleasen, andermans behoeften voor die van jou stelt waardoor je continu leegloopt. Dus wordt je er ook bewust van in welke situaties dat gebeurt en waarom je dat doet.

Stel je zelf ook de vraag wat je met je energie doet. Steek je voldoende energie in- en zorg je goed voor jezelf of gaat het voornamelijk uit naar anderen? Op deze manier neem je verantwoordelijkheid voor de gaten in je aura en het zorgdragen voor je pijnen. De samenwerking met je brein is hierin van groot belang. Daarvoor dien je eerst het een en ander op te ruimen en anders te gaan denken over jezelf. Gronden kan heel erg helpen om niet dienende gedachten af te voeren zodat je je energie bij jezelf kan houden. Hierdoor kan er ook een samenwerking met de andere niveaus gaan ontstaan waardoor je glas op een gegeven moment gevuld zal zijn. Alles wat daar dan bovenop komt, stroomt natuurlijk over. En dan gaat je energie management veel meer vanuit de flow waardoor je leven ook veel meer vanuit de flow gaat.’

Hoe behouden jullie je energie?

Marjolein: ‘Door op alle vijf niveaus goed voor mezelf te zorgen. Op fysiek niveau is het voor mij belangrijk om voldoende te bewegen, op tijd te gaan slapen en gezond te eten. Op mentaal niveau houd ik mijn gedachten in de gaten en hoe ik ze voed. Mijn emotionele niveau voed ik door mijn tijd met mijn geliefden en gelijkgestemden door te brengen. Energetisch voed ik mezelf door aandacht te geven aan de dingen waar ik energie van krijg, Reiki te doen en te gronden. En wat me energie kost, probeer ik los te laten. Dat kan niet altijd, maar ik kan wel mijn gedachten in dat moment aanpassen.

Ik vind het bijvoorbeeld echt niet leuk om te strijken, maar het moet toch gebeuren. Dus dan ga ik kijken hoe ik het leuker kan maken voor mezelf. Ik kies er namelijk zelf voor om mijn bloesje te strijken omdat ik wil dat het er goed uitziet. Dus de vraag wordt dan: hoe kan ik die positiviteit erin brengen? Ik zet dan een podcast of een muziekje aan. Het is dus ook maar net hoe je je brein instelt. En spiritueel resoneer ik regelmatig of ik thuis ben in mezelf en mijn hart, mijn zielsmissie volg.’

Florine: ‘Ondanks dat ik mediteer, kan ik me nog weleens laten opslokken door de dag. Soms moet ik namelijk gewoon door en snel schakelen. Voor mij is het daarom belangrijk om me een paar keer per dag bewust te worden van wat ik eigenlijk aan het doen ben. Gewoon door weer even terug te komen in het hier en nu. Dat gaat niet de hele dag goed of elke seconde. Het biedt wel de kans om weer even bewust te worden van mijn energie.’

Tips voor als je een kantoorbaan hebt en je merkt dat je energie daarvan omlaag gaat

Florine: ‘Ga de dingen die je het meeste energie kosten op de tijdstippen doen dat jij de meeste energie hebt. Stel een moment op de dag in om een uurtje je e-mails te doen of om op je telefoon kijken, zodat je niet de hele tijd afgeleid raakt door van alles en nog wat. Hierdoor gaat je energielevel, zelfs in je productieve uren, namelijk omlaag. Probeer je energie ook te balanceren door kleine beetjes iedere dag te doen. Door alles in één dag te willen doen, heb je de dag erna namelijk vaak een stuk minder energie.’

Marjolein: ‘Besteed ook aandacht aan het comfortabel maken van je werkplek. Neem de tijd om dingetjes neer te zetten die jou energie geven. Ga ook wat vaker naar het toilet om even dat momentje van rust te pakken en weer in je eigen energie te komen. Want als jij goed werk wilt leveren, moet je goed om je energie denken. Dat is dus niet alleen goed voor jezelf, maar ook voor je werkgever en collega’s.’

Hoe behoud je je rust?

Florine: ‘Door even in het moment, in het hier en nu te zijn. We hebben altijd maar doelen en we gaan altijd maar door, ik vind dat onrustig. Gewoon even zijn zonder iets te doen of een doel te hebben en dat accepteren, ook dat geeft rust.’

Marjolein: ‘Rust kan ook betekenen dat je juist leuke dingen gaat doen. Rust staat niet per se gelijk aan helemaal niets doen. Rust nemen kan dus ook door jezelf met fijne mensen te omringen. Er is ook dat moment, nadat je wakker bent geworden, dat je hoofd begint met denken. Dit is het moment dat je je bewust wordt van wie je bent en wat je allemaal te doen hebt die dag. Maar als je nu eens heel even wacht met dat verhaal in te gaan en in plaats daarvan gewoon even bent, in dat moment vind je ook rust. Dit gevoel, dit moment kun je in jezelf verankeren, zodat je er in de loop van de dag weer even naartoe terug kan gaan. Vooral op die momenten dat je jezelf aan het voorbij rennen bent, maar ook als je gewoon even naar het toilet gaat.’

Doe je zelfonderzoek en wees eerlijk naar jezelf, je energie zal ervan opkrikken

Marjolein: ‘Om spaarzamer met je energie om te gaan is het dus belangrijk dat je naar jezelf gaat kijken. En op alle niveaus gaat onderzoeken of je gaten hebt die je onbewust vult om dingen te quick fixen. Dus ga jezelf vooral ook op al die niveaus voeden: fysiek, emotioneel, mentaal, energetisch en spiritueel. Onderzoek ook wanneer je bij jezelf thuis bent en wanneer niet. Daar zit geen oordeel op, het is een uitnodiging om terug bij jezelf te komen. Want hoe meer je thuis bent bij jezelf, hoe eerder je ook kunt voelen als je daar niet meer bent, waar jouw lampje van aan gaat en wat het verzwakt. We zijn allemaal uniek, we hebben allemaal onze eigen behoeftes dus kijk ook vooral naar jezelf. Volg niet klakkeloos wat anderen doen, maar ga echt bij jezelf na wat voor jou werkt. Dus volgens mij is zelfonderzoek ook wel de sleutel om met je energie om te gaan.’

Florine: ‘Wees ook eerlijk naar jezelf toe. Als jij bij iets denkt ‘dit gaat me heel veel energie kosten en ik heb daar eigenlijk helemaal geen zin in’, maar je doet het lekker toch; ga dan ook eens kijken waarom je dat doet. En kies er dan vervolgens voor om het niet te doen. Dat is niet makkelijk, dat kost in het begin ook heel veel energie. Maar aan het eind van de streep gaat het je wel veel meer opleveren. En als het niet meteen lukt, straf jezelf dan niet af. Er komt namelijk nog een kans en nog één en nog één en nog één. Dus je hebt altijd weer opnieuw de keuze. Maar word je hier wel bewust van, want niet eerlijk zijn naar jezelf toe kost nog veel meer energie. Als vrouw moet je er ook nog rekening mee houden dat je in een bepaalde cyclus zit. Het beste is om je hier gewoon aan over te geven, want als je het niet doet, brand je op. Ook daarom is het belangrijk om je grenzen aan te geven, zowel naar anderen als jezelf.’

Ben je uit balans en vind je het lastig om je energie niveau te reguleren? Of wil je vooraf symptomen bestrijden? Ga eens langs bij een holistisch arts en/of bekijk onze online training ‘Van burn out naar balans‘.

ZoMasté,
Marjolein Berendsen