Depressie symptomen

Depressie is een complexe en diepgaande aandoening die een breed scala aan symptomen kan vertonen, welke zich op verschillende niveaus kunnen manifesteren: fysiek, emotioneel, mentaal, energetisch en spiritueel. Een holistische aanpak waarbij al deze vijf holistische niveaus in kaart worden gebracht kan daarom uitkomst bieden om de behandeling van depressie symptomen te optimaliseren. Hoe dat werkt, hebben we voor je uiteengezet.

Wat zijn depressie symptomen?

1. Depressie symptomen op fysiek niveau

Depressie symptomen kunnen zich op fysiek niveau uiten als vermoeidheid, pijnlijke spieren, spijsverteringsproblemen, veranderingen in eetlust en slaappatronen. Deze fysieke depressie symptomen kunnen een gevolg zijn van een ongezonde levensstijl en kunnen de neerwaartse spiraal van een depressie verergeren. Denk hierbij aan gebrek aan beweging, slechte voeding en slaapgewoonten.

2. Depressie symptomen op emotioneel niveau

Depressie kan een diepgaand effect hebben op ons emotionele welzijn. Emotionele depressie symptomen kunnen verdriet, hopeloosheid, angst en gefrustreerdheid omvatten, evenals een laag zelfbeeld en een gevoel van wanhoop. Kenmerkend bij een depressie is dat je al deze dingen voelt, maar je weet gewoonweg niet hoe je hier mee om moet gaan. Of je kan het gevoel hebben dat je er geen expressie aan mag geven, omdat je dan teveel ruimte inneemt. Hier ligt vaak de overtuiging aan ten grondslag dat jij minder belangrijk zou zijn dan anderen. Daarom stop je ze weg. Maar het onderdrukken van je gevoelens en emoties is niet de oplossing, het kan je leven eerder een stuk moeilijker maken. Het kan bijvoorbeeld leiden tot demotivatie, ongemak in sociale situaties of, in sommige gevallen, zelfdestructief gedrag.

3. Depressie symptomen op mentaal niveau

Mentale symptomen van depressie verwarde of negatieve gedachten, cognitieve stoornissen, chronische stress, moeite met concentreren of het herinneren van dingen. Angst is vaak de voedingsbron van deze depressie symptomen en maakt dat je hoofd maar blijft malen. Vaak in zo’n mate dat je als het ware verlamd raakt en vastgeketend kom te zitten aan je bank of bed. Deze depressie symptomen kunnen het gevolg zijn van een hormonen onbalans van bijvoorbeeld serotonine, ook wel bekend als het gelukshormoon.

4. Depressie symptomen op energetisch niveau

Depressie symptomen kunnen ook worden uitgedrukt op energetisch niveau. Denk hierbij aan gevoelens van leegte, fysieke discomfort en een algemeen gevoel van afwezigheid. Energetische depressie symptomen kunnen onze algehele levensenergie uitputten, wat kan leiden tot vermoeidheid of desinteresse. Zo kan je moeite hebben om je bed uit te komen in de ochtend, niks lijkt namelijk motiverend genoeg of de moeite waard. Ook kan je een ontzettend grote eenzaamheid voelen, ondanks je wordt omgeven door veel mensen. Energetisch voel je bijvoorbeeld dat er iets lijkt te missen en je voelt je mede daarom vaak onbegrepen. Dat leidt tot die gevoelens van eenzaamheid.

5. Depressie symptomen op spiritueel niveau

Depressie symptomen op spiritueel niveau vertalen zich naar een afnemend gevoel van verbinding met het leven, afwezigheid van een hoger doel en je onwelkom en ontworteld voelen. Je kan dit omschrijven als een soort identiteitscrisis waar je dan doorheen gaat. Alles wat waar leek te zijn, staat opeens op losse schroeven. Overal zet je vraagtekens bij, en hoewel dit je op het juiste pad brengt, kan het je ook erg verloren, nutteloos en doelloos laten voelen. Je trekt namelijk de zin van het leven volledig in twijfel. Dit soort depressie symptomen kunnen ons daarom op diep niveau raken en hebben dus invloed op ons gevoel van geluk, voldoening en zingeving. Tegelijkertijd vormen deze depressie symptomen vaak de katalysator om drastische, maar positieve veranderingen aan te brengen in je leven.

Depressie symptomen? Vraag om hulp

Iedereen kent in zijn leven weleens neerslachtige momenten, maar depressie symptomen zijn anders. Herken je bepaalde klachten bij jezelf? Het is goed om dan op tijd aan de bel te trekken. Zie een depressie maar als onkruid. Als je onkruid niet bij de wortel aanpakt, komt het steeds terug. Dit geldt ook voor depressie symptomen. Daarom wordt met een holistische aanpak op elk niveau naar de wortel van jouw depressie symptomen gegaan. Blokkades worden opgelost waardoor jouw geluk weer kan stromen en je weer thuiskomt bij jezelf.

Een holistische therapeut kan je hier bij helpen. Via een holistische manier helpt deze je om te kijken wat er voor jou nodig is om jouw energie weer te laten stromen. Hieronder vind je een greep uit de behandelingstechniek die een holistisch therapeut per holistisch niveau kan toepassen om depressie symptomen aan te pakken.

1. Fysiek

Op fysiek niveau zal een holistisch therapeut je kunnen aanraden om:

• Depressie symptomen te verminderen door te gaan bewegen, zoals sporten, wandelen of yoga. Dit kan helpen om endorfines vrij te maken en waardoor je stemming verbetert
• Gezonde voeding, zoals onbewerkte voeding, groenten en fruit te gaan eten
• Goede slaapgewoonten in te voeren. Met ‘goed’ wordt bedoelt op een vaste tijd naar bed gaan en wakker worden. Structuur doet namelijk wonderen bij het helen van depressie symptomen
• Veel tijd buiten door te brengen, omdat dit een goed effect heeft op je gemoedstoestand. Dit helpt tevens om je dag en nacht ritme in balans te houden en zo blijft je energie op pijl

2. Emotioneel

Depressie symptomen overwinnen op emotioneel niveau kan een holistisch therapeut samen met jou doen door:

• Je interpersoonlijke communicatie te bevorderen
• Destructieve gedachtenpatronen te doorbreken
• Emotionele steun en een gevoel van veiligheid te bieden
• Je te leren je emoties te herkennen en hoe je met ze om kan gaan
• Je er bewust van te maken dat je je gevoelens hebt en niet bent

Psychotherapie, gedragstherapie of hypnotherapie kunnen hiervoor door de holistisch therapeut worden ingezet.

• Psycho-educatie
• Cognitieve therapie
• Mindfulness
• Meditatie en ademhalingsoefeningen

Deze technieken kunnen helpen bij het verkleinen van de afstand tussen lichaam en geest en het stillen van de geest wat een algeheel gevoel van rust oplevert.

4. Energetisch

Om je op energetisch niveau weer in balans te brengen, kan de holistisch therapeut depressie symptomen verlichten door het inzetten van:

• Acupunctuur
• Massage
• Aromatherapie
• Kristal therapie
• Reiki
• Andere alternatieve geneeskunde therapieën gericht op het balanceren van het energiesysteem van het lichaam.

Daarnaast is het goed om samen met de holistisch therapeut te kijken waar je energie van krijgt en ook niet onbelangrijk, wat je energie kost. Dit kan een taak of activiteit zijn maar ook personen.

5. Spiritueel

Om de depressie symptomen op spiritueel niveau te verhelpen, is het belangrijk om met de hulp van jouw holistisch therapeut een doel in je leven te zoeken. Ergens waar je echt gelukkig van wordt. Misschien help je wel graag kinderen en wil je leerkracht worden. Of misschien wil je juist culturen ontdekken. Dan kan je bijvoorbeeld gaan rondreizen en mobiel gaan werken. Het mag echt alles zijn, want werkelijk alles is mogelijk. Zolang het maar iets is waar jij je bed voor uit wilt komen. Dus ga dromen en laat je gevoel de vrije loop. Er is meer mogelijk dan je misschien voor ogen hebt gehouden. Wees creatief, geen sky is hierin de limit en geen depressie symptoom is hiertegen bestand.

Pak je depressie symptomen holistisch aan

Zoals je ziet zijn er verschillende methodes die een holistisch therapeut in zijn of haar toolbox heeft om jou te helpen jouw depressie symptomen te overwinnen. Resoneert het? Ontdek dan of er een holistisch therapeut bij jou in de omgeving aanwezig is en laat je depressie symptomen tot het verleden behoren.

Last van depressie symptomen?

Geen doel hebben in je leven en niet leven vanuit je ware essentie liggen vaak ten grondslag aan het hebben van depressie symptomen. In onze online cursus, ‘Leven vanuit je ware essentie’, ga jij hiermee aan de slag door vanuit een holistische visie naar jezelf en de wereld om je heen te kijken. Jouw perspectief op jezelf en het universum zal hierdoor veranderen en jouw levensdoel ofwel zielsmissie kan aan het licht komen. Ben jij klaar voor een bijzondere spirituele reis? Start dan zelfstandig of samen met je behandelaar met deze online cursus!