Leven in het nu

Het lijkt simpel om in het hier en nu aanwezig te zijn. In de dagelijkse hectiek is het toch vaak een ander verhaal. De een blijft hangen in het verleden; wat er allemaal mis is gegaan en beter had gekund. Terwijl de ander continu bezig is met de toekomst; plannen, zorgen voor het gezin en genoeg geld verdienen voor de dag van morgen. Maar het enige moment dat telt is nu; the time is now. 

Train je brein

Leven in het nu kun je trainen, door je bewust te focussen op het betreffende moment en je niet identificeren met je emoties. Je bent namelijk je emoties niet. Stel je voor dat je je zorgen maakt dat je nog wel genoeg geld hebt aan het einde van de maand, haal jezelf dan terug naar het moment en stel jezelf de vraag: ‘Heb ik nu nog genoeg?’ Als het antwoord ja is, bekrachtig dit dan en laat je zorgen los. En vertrouw erop dat je altijd genoeg hebt en er ook voor jou gezorgd wordt. Positieve gedachten en intenties verhogen je frequentie, waardoor je meer positiviteit en overvloed aan gaat trekken. 

Als je je steeds meer bewust wordt van je gedachten – of je in het verleden blijft hangen of al in de toekomst zit – ga je automatisch meer in het nu leven. Je voelt dan steeds sneller dat je afdwaalt naar iets wat al voorbij is of nog moet komen. Het is een kwestie van oefenen, maar uiteindelijk programmeer jij je brein om anders te denken. En als er dan weer een kwestie voorbijkomt, dan swipe je die voorbij en ga je weer in rust terug naar het moment. 

Andere tips die helpen om in het nu te blijven

1. De natuur 

Regelmatig wandelen in de natuur, zodat je geaard blijft en de connectie met de aarde blijft voelen. Sta regelmatig stil om de omgeving op te nemen. De grond onder je voeten te voelen, de zon en wind op je gezicht te voelen en met aandacht te bekijken wat er groeit en bloeit. De aarde is onze moeder, die je altijd draagt. En de plek waar je onbeperkt kunt ontladen en opladen. Er is altijd genoeg.  

2. Focus 

Focus je op een ding tegelijk. Als je te veel dingen tegelijk doet, creëer je stress en schiet je in je hoofd en verlies de connectie met het nu.  

3. Meditatie 

Meditatie: uit je hoofd, in je lijf en heerlijk tot rust komen. Zodat je weer met je hele lijf voelt dat je nu hier op aarde bent.

4. Overgave 

Overgave aan dat wat er is, niks gebeurt voor niks. Als je je rot of gespannen voelt of je hebt net een tegenslag gehad, zeg dan tegen jezelf: ‘Het is nu zo en ik mag hier nu even mee zijn, zo lang als nodig is. Ik hoef er niks mee en hoef het ook niet meteen op te lossen.’ Als je dat tegen jezelf zegt en je systeem toestaat om dit te voelen en je er niet meteen iets mee hoeft, dan gaat de lading er vanaf. Je zult merken dat er vanuit rust vanzelf ruimte ontstaat voor de juiste vervolgstappen. 

6. Dankbaarheid 

Dankbaarheid voor wat er wél is in het moment, in plaats van al bezig te zijn met die nieuwe auto, promotie op je werk of vakantie om je goed te voelen. Hoe vaak denken we: ‘Als ik dit heb… dan is het goed of wordt het beter.’ Het is al goed, precies zoals het op een bepaald moment mag zijn. Je bent altijd waar je zijn mag. Kijk en koester wat er nu al is. Dankbaarheid maakt alles mooier en lichter. Er is altijd iets om dankbaar voor te zijn.  

8. Zelfliefde 

Zelfliefde. Deze sluit aan op de vorige. Goed voor jezelf zorgen is belangrijk. Geef jezelf zoveel mogelijk wat je nodig hebt in het moment. Als je moe bent en je hebt tijd om even te gaan zitten of liggen, doe dat dan en stel het geen uren of dagen uit. Niet alleen omdat het kan, maar vooral omdat je het waard bent en je er een gelukkiger en mindful mens van wordt.