Ayurveda

Ayurveda is ontstaan in India en is Sanskriet voor ‘de wetenschap van het leven’. Het is een holistisch systeem waarmee je je gezondheid op peil kunt houden en waarbij lichaam, geest en ziel centraal staan. Je dieet, levensstijl, kruiden en ook yoga worden hierin meegenomen. Ayurveda gaat er vanuit dat ieder mens anders is en houdt hier dus ook rekening mee. Wat betekent dat ook jij jouw eigen ‘dieet’ kan creëren dat aansluit bij jouw eigen holistische systeem. Wanneer je je constitutie en disbalans weet, ben je klaar om te beginnen met jouw Ayurveda leefstijl.

Waarom Ayurveda?

1. Ayurveda omarmt het individu en gaat er vanuit dat iedereen een eigen constitutie heeft dat uit verschillende kwaliteiten en energieën bestaat.
2. Ayurveda stimuleert zelfkennis. Dit zorgt ervoor dat je in je kracht komt te staan, omdat jij continu zelf bepaalt wat je nodig hebt; gebaseerd op hoe jij je voelt.
3. Ayurveda focust op preventie. Het pakt de onderliggende oorzaken aan die ervoor zorgen dat jij je niet goed voelt. Ayurveda gaat dus naar de angel van het probleem en pakt dat aan in plaats van enkel de symptomen.
4. Ayurveda is volledig intuïtief. Het is gebaseerd op de natuur die ook in jou besloten ligt.

Stel je Ayurveda constitutie vast

Als je Ayurveda wilt integreren in je leven, dien je eerst je constitutie vast te stellen. Je constitutie is het Ayurveda type waar je mee geboren bent. Net zoals je vingerprint verandert het nooit. Begrip op je constitutie helpt je je lichaam begrijpen, maar ook waarom je doet zoals je doet en andere behoeften hebt dan anderen. Hiervoor gebruikt Ayurveda kwaliteiten, zoals zwaar en licht, koud en warm, olieachtig en ruw. In totaal zijn er ongeveer twintig van dit soort kwaliteiten. Deze kwaliteiten worden vervolgens met elkaar gecombineerd tot energieën. Door de Ayurveda worden dit dosha’s genoemd. Vata, Pitta en Kapha. Misschien heb je al wel eens van ze gehoord. Deze drie dosha’s zijn verbonden aan de elementen ether en lucht (Vata), aarde en water (Kapha), vuur en water (Pitta). Ook zorgen ze ieder voor andere impulsen in het lichaam evenals voor karakter eigenschappen.

Pitta zorgt voor:

• Eetlust
• Opname
• Assimilatie
• Vertering
• Intelligentie
• Charisma
• Moed
• Ambitie

Kapha zorgt voor:

• Verzorging
• Groei
• Kracht
• Soepelheid
• Regeneratie
• Vloeistof balans
• Vet regulatie
• Geheugen
• Uithoudingsvermogen
• Compassie
• Tevredenheid

Vata zorgt voor:

• Ademhaling
• Spier flexibiliteit
• Pulseren van het hart
• Sensitiviteit
• Impulsen van het zenuwstelsel
• Vreugde
• Expansief bewustzijn

Welk Ayurveda type ben jij?

Waarschijnlijk kun je jezelf in alle drie de dosha’s wel in meer of mindere mate herkennen. Dat komt omdat ieders constitutie is opgemaakt uit de balans tussen deze drie dosha’s. Wat betekent dat alle drie de dosha’s in iedereen aanwezig zijn, enkel in een andere samenstelling. Ayurveda maakt daarom onderscheid tussen zeven verschillende types:

1. Vata type A: met dit type heb je een grote hoeveelheid aan Vata in je lichaam en Pitta en Kapha in mindere mate
2. Pitta type A: met dit type heb je een grote hoeveelheid aan Pitta in je lichaam en Vata en Kapha in mindere mate
3. Kapha type A: met dit type heb je een grote hoeveelheid aan Kapha in je lichaam en Pitta en Vata in mindere mate
4. Vata-Pitta type: met dit type heb je een even grote hoeveelheid aan Vata en Pitta in je lichaam en Kapha in mindere mate
5. Pitta-Kapha: met dit type heb je een even grote hoeveelheid aan Kapha en Pitta in je lichaam en Vata in mindere mate
6. Kapha-Vata: met dit type heb je een even grote hoeveelheid aan Vata en Kapha in je lichaam en Pitta in mindere mate
7. Vata-Pitta-Kapha type: de drie dosha’s zijn in even grote hoeveelheden aanwezig in je lichaam

Op het internet kun je op verschillende websites een quiz vinden om te bepalen welk Ayurveda type jij bent.

Ayurveda disbalans

Wanneer je weet welk Ayurveda type je bent, kun je gaan kijken naar de disbalans van deze drie dosha’s in jouw constitutie. Je disbalans laat zien hoe de dosha’s zich in jouw lichaam tot elkaar verhouden en welke dosha uit balans is en dus gevoed dient te worden. Voor de meesten van ons geldt dat er vaak één dosha uit balans is, maar meerdere is ook mogelijk. In tegenstelling tot je constitutie verandert je disbalans wel continu je hele leven lang. Dit is afhankelijk van het dieet dat je volgt, je levensstijl, het seizoen, het klimaat, je stresslevel, en nog veel meer.

Zo herken je een Ayurveda disbalans

Het is daarom wel handig om te weten hoe je kunt herkennen wanneer één of meerdere dosha’s uit balans zijn. Bewustzijn hierop helpt je ook om de disbalans weer naar een balans te brengen.

• Wanneer je Pitta uit balans is, is er een teveel aan Pitta in je lichaam. Hierdoor kan je snel geïrriteerd raken of zelfs boos worden. Ook kun je last krijgen van uitslag, ontstekingen, migraines, brandend maagzuur, koorts, een over actief metabolisme en je kunt moeilijkheden met slapen ondervinden.
• Wanneer je Vata uit balans is, is er een teveel aan Vata in je lichaam. Hierdoor kun je je angstig voelen, gronding missen en het kan voelen alsof je lichamelijk en emotioneel wordt samengeknepen. Ook kun je last hebben van een slechte circulatie, constipatie, gewichtsverlies, droge huid, insomnia, krakende gewrichten.
• Wanneer je Kapha uit balans is, is er een teveel aan Kapha in je lichaam. Hierdoor kun je je teveel met iets identificeren, egocentrisch zijn, je willen verzetten tegen verandering, weinig motivatie hebben, een zwaarte voelen in je lichaam en geest, veel slaap nodig hebben, je depressief voelen, een traag metabolisme hebben, vocht vasthouden en in het ergste geval kun je een tumor ontwikkelen.

Aan de slag met jouw Ayurveda levensstijl

Je weet nu de basics van Ayurveda en zeer waarschijnlijk welk Ayurveda type jij bent. Heb je besloten om Ayurveda in je levensstijl te verweven? Dan is het vervolgens belangrijk om aan de hand van holistisch zelfonderzoek intuïtief te gaan ontdekken hoe jij jezelf mag voeden en wat je mag schrappen uit je levensstijl. Holistisch zelfonderzoek houdt in dat je op fysiek, emotioneel, mentaal, energetisch en spiritueel niveau gaat onderzoeken waar jij behoefte aan hebt en wat jou voedt en wat niet. Ga er lekker mee aan de slag en creëer stap voor stap een Ayurveda levensstijl die jou gezondheid optimaal ondersteunt!

ZoMa Opleidingen verzorgt de opleiding tot Holistisch Therapeut op hbo-niveau, evenals verschillende Reiki cursussen.  Bewustwording en terug naar je kern staan hierin centraal. Meld je nu aan voor één van de info bijeenkomsten of proeflessen om je te laten inspireren!