Burn-out coach

Uitgeblust en vermoeid lig je op de bank. Burn-out heeft de dokter je verteld. Hoe ga je hiervan herstellen? Een burn-out is namelijk een complexe aandoening. Voor ieder persoon is en voelt het weer anders. Naast de algemene handleidingen en adviezen is het goed om te kijken naar een coachtraject waarbij je persoonlijke begeleiding krijgt. Maar hoe vind je de beste burn-out coach? 

Wat is een burn-out coach? 

Wat doet een burn-out coach?

De burn-out coach kan verschillende technieken en methodes inzetten om de cliënt te helpen herstellen. Zo kan er gewerkt worden aan het verbeteren van de mentale weerbaarheid, het leren omgaan met stress en het opbouwen van een gezonde leefstijl. Het doel is om samen te werken aan het herstellen van de balans tussen werk en privé, zodat de cliënt weer optimaal kan functioneren in het dagelijks leven. 

Technieken en methodes van een holistische burn-out coach

Om van een burn-out te kunnen herstellen, is het belangrijk dat er naar het geheel van jouw systeem wordt gekeken. Een burn-out coach die de holistische benadering hanteert, is daarom aan te raden. Met een holistische burn-out coach ga je op alle vijf de holistische niveaus afzonderlijk, maar ook als geheel, ervoor zorgen dat je meer in balans komt. Vragen die hierbij centraal staan zijn: 

• Waar krijg je energie van?  
• Welke gedachten belemmeren je?
• Welke emoties nemen de overhand?
• Wat is jouw doel in het leven? 
• Wat vind je leuk en ook: wat vind je niet leuk? 

Door dit soort vragen te beantwoorden kun je samen met de burn-out coach gericht jouw burn-out oplossen. Daarnaast kan een holistische burn-out coach ook nog gebruik maken van onderstaande technieken:  

1. Cognitieve gedragstherapie

Dit is een therapie die een burn-out coach kan gebruiken om je te helpen negatieve denkpatronen en gedragingen te herkennen en te veranderen. De nadruk ligt op het ontwikkelen van positieve copingmechanismen en vaardigheden om stress en burn-out te verhelpen. Zo kan het zijn dat je moeite hebt om een goede nachtrust te pakken.  Samen met je burn-out coach ga je dan kijken hoe je een goede routine kan opbouwen. Dit kan bijvoorbeeld door op een vast vroeg tijd te gaan slapen en ook weer op een vast vroeg tijdstip op te staan. 

2. Meditatie en mindfullness 

3. Holistisch voeden

Een burn-out is een teken van je lichaam dat je niet goed voor jezelf zorgt. Misschien herken je jezelf wel in dat je niet goed eet, beweegt en slaapt. Er bestaat een grote kans dat je jezelf niet goed voedt. Jezelf voeden gaat verder dan alleen fysieke voeding. Een burn-out coach gaat daarom samen met jou kijken naar je levensstijl. Dus naast de voeding op fysiek niveau, wordt er ook gekeken naar hoe jij je voedt op de andere holistische niveaus: emotioneel, mentaal, energetisch, en spiritueel. Voor jou passende voeding op deze niveaus kan ervoor zorgen dat jij je een heel stuk energieker gaat voelen. 

Jij als je eigen burn-out coach

Uiteindelijk ben jijzelf de beste burn-out coach die er is. Het moment dat je accepteert dat je een burn-out hebt en echt voelt dat er iets mag veranderen, kan je jezelf effectief op herstel gaan coachen. Dit is dan ook de belangrijkste stap in je herstel. Je carrière als je eigen persoonlijke burn-out coach kun je het beste beginnen door meer structuur, balans, rust en regelmaat in je leven aan te brengen. Hier vind je een paar tips: 

• Ga op vaste tijden naar bed en sta ook op dezelfde tijd op 
• Eet op vaste momenten 
• Doe vaker even helemaal niks, lekker staren uit het raam bijvoorbeeld 
• Ga hobbyen, schilderen, verven, zingen of dansen 
• Ga de natuur in, wandelen of misschien wel hardlopen 

De beste burn-out coach voor jou

Er zijn veel opties voor een burn-out coach. Jij weet zelf altijd het beste welke coach het beste bij je past. Schrik er ook niet van als je niet in één keer de juiste coach vindt. De klik hoeft er niet meteen te zijn. Soms kan iemands aanpak niet de juiste zijn voor jou. Wees dan ook niet bang om een andere keuze te maken en verder te kijken. Jouw herstel is het belangrijkste en dat begrijpt een burn-out coach als geen ander. No hard feelings. De juiste burn-out coach bestaat echt voor jou. Keuze genoeg in deze tijd! 

Meer balans vinden tijdens je burn-out herstel?

Je kan, naast je coaching bij je burn-out coach, ook aan de slag gaan met een cursus. Neem bijvoorbeeld eens een kijkje bij onze online cursus ‘van burn-out naar balans’. Deze online cursus begeleidt jou op het pad van zelfzorg en laat je op alle holistische niveaus weer in balans komen. Ook leer je te ontspannen via meditatie en andere fijne methodes. Zo kom je weer dicht bij jezelf en leer je om daar moeiteloos te kunnen blijven.