Het eerste chakra
Basisvertrouwen, veiligheid, zekerheid en zelfliefde zijn de kernbegrippen van het eerste chakra. Vormen deze het fundament van jouw bestaan, pluk je daar de vruchten van. Is er een onbalans in jouw eerste chakra? Dan ontbreken de kwaliteiten van deze kernbegrippen in bepaalde mate in het fundament van jouw eerste chakra. Gelukkig is het nooit te laat om deze kwaliteiten jezelf eigen te maken. Alles is omkeerbaar en alles is op elke leeftijd te leren. Met de zeven aardingsoefeningen die wij jou aanreiken, komt jouw eerste chakra zeker meer in balans!
Wat zijn chakra’s?
Chakra’s zijn energiepunten in je lichaam, die altijd in beweging zijn. Je kunt je een chakra voorstellen als een soort wiel; dat is ook de vertaling van het Sanskriet voor chakra. Je lichaam heeft honderden van deze ‘wielen’. Deze staan allemaal met elkaar in verbinding en houden elkaar in balans.
Het eerste chakra, basis chakra of wortelchakra?
Van de honderden chakra’s zijn er zeven chakra’s die als de belangrijkste chakra’s worden gezien:
- Het eerste chakra – ook wel het wortelchakra of basischakra genoemd
- Het tweede chakra – ook bekend als het sacrale chakra
- Het derde chakra – ook wel de solar plexus genoemd
- Het vierde chakra – ook wel het hart chakra genoemd
- Het vijfde chakra – ook bekend als het keelchakra
- Het zesde chakra – ook wel het derde oog chakra genoemd
- Het zevende chakra – ook bekend als het kroonchakra
Waar ligt het eerste chakra?
Je eerste schakra ligt aan het einde van de wervelkolom, onder het staartbeen en vormt daarmee de wortel van jouw bestaan. Je eerste chakra bepaalt daarom je fundering, je contact met de aarde en legt de basis tussen jou en de aarde. Hier dankt dit chakra haar synonieme naam wortelchakra aan. In het Sanskriet zeggen ze Muladhara chakra.
Kleur eerste chakra
Elk chakra heeft, naast specifieke eigenschappen, een eigen kleur. De zeven hoofdchakra’s hebben de kleuren van de regenboog en lopen ook in deze volgorde van het eerste chakra naar het zevende chakra. Het eerste chakra, de wortelchakra, heeft dus de kleur rood. De kleur rood is de kleur van ons oerinstinct en één van de duidelijkste signaalkleuren die er bestaan. Ook staat de kleur rood, en daarmee jouw eerste chakra voor:
- Passie
- Gronding / aarding
- Weerstand
- Vitaliteit
- Energie
- Fysieke overlevingsdrang
- Bestaansrecht
- Liefdevol grenzen stellen
- Spontaniteit
- Het materiële bewustzijn
- Jezelf handhaven
- Fysieke lichaam
Gezonde ontwikkeling eerste chakra
De ontwikkeling van het eerste chakra vindt tijdens de eerste zes jaar van een mensenleven plaats. Het legt de fundering voor alles wat nog volgt in je verdere ontwikkeling. Opgroeien in een fijn gezin waar je als kind wordt gezien en gehoord dragen bij aan een gezonde ontwikkeling van het eerste chakra. Basisbegrippen van het eerste chakra zijn dan ook:
- Veiligheid
- (Zelf)vertrouwen
- Zelfliefde
- (Financiële) zekerheid
Wanneer hier aandacht aan wordt besteed tijdens de opvoeding van een kind, is de kans groot dat je als volwassene:
- Je veilig voelt in de wereld en in jezelf
- Vertrouwen hebt in het levensproces
- Vanuit liefde voor jezelf maak jij je dromen waar
- Je ten alle tijden rijk en gesteund voelt door het universum
- Een stevige houding aanneemt
Ongezonde ontwikkeling eerste chakra
Een eerste chakra dat uit balans is, kenmerkt vaak een opvoeding waarin de basisbegrippen in zekere mate ontbraken. Dit heeft al gevolgen voor hoe je je als kind op de basisschool staande weet te houden. Maar ook op hoe je je als volwassene op latere leeftijd profileert in de wereld.
- Zo kan het zonder stevige fundering lastig zijn om jezelf te zijn, omdat je bijvoorbeeld niet goed bent in je grenzen aangeven en anderen laat bepalen hoe je je voelt en wat je wel of niet doet. Pesten kan hier een gevolg van zijn.
- Vaak is er ook sprake van een denken in te kort. Je gelooft niet dat er genoeg is van alles en doet bijvoorbeeld heel zuinig en voorzichtig met dingen.
- Ook kan je het vertrouwen in jezelf missen om je ruimte in te nemen. Je bent bijvoorbeeld al gauw bang dat je iets verkeerd doet of zegt en je kan al snel onveilig voelen.
Het eerste chakra in balans door te aarden
Een gebrek aan zelfvertrouwen en een onveilig gevoel kunnen dus een indicatie zijn van een verstoring in het eerste chakra. Herken jij je hierin? Dan kan het best zo zijn dat jouw eerste chakra uit balans is. Gelukkig kan je dit proces weer omdraaien! Voor het in balans brengen van het eerste chakra, is aarden van groot belang. Aarden kun je op verschillende manieren doen.
Aardingsoefeningen voor het eerste chakra
1. Zelfonderzoek
Ieder chakra dat uit balans is, kan overactief of juist nonactief kan zijn. Overactief betekent vaak dat je excessief uitdrukking geeft aan de kwaliteiten van een chakra. Non-actief betekent dat de kwaliteiten van een chakra niet of nauwelijks aanwezig zijn / naar buiten treden. Om een chakra weer in balans te brengen, en dus ook het eerste chakra, is het van belang dat je leert voelen waar de verstoring in een chakra dan precies vandaan komt. Dit kun je doen met zelfonderzoek. Door jezelf vragen te stellen en deze te beantwoorden, achterhaal jij de oorzaak van de onbalans. Voor het eerste chakra kun je jezelf onderstaande vragen stellen:
- Waarom voel ik mij onveilig?
- Waarom mis ik vertrouwen in mijzelf?
- Waarom voel ik mij onzeker?
- Waarom reageer ik altijd passief-agressief of krop ik alles op?
De centrale vraag hierbij is eigenlijk continu:
- Welke gebeurtenis in mijn jeugd, of misschien zelfs vorig leven, heeft hiertoe geleid?
2. Contact maken vanuit je kern
Om contact te maken met de aarde vanuit je kern kun je je bijvoorbeeld tijdens een meditatie inbeelden dat er wortels uit je eerste chakra, door je benen naar je voeten groeien, en dat deze vervolgens moeder aarde in gaan. Je kan dit doen door je voeten plat op de grond te zetten, maar ook door op de grond te zitten. Met deze laatste manier, is jouw eerste chakra nóg dichter bij de grond en heeft daarom hetzelfde effect als wanneer je je voeten op de grond zet. Waar het vooral omgaat hierbij, is dat je het gelooft. Wanneer je sceptisch bent over het effect ervan, manifesteer je dat ook. Ofwel: dat zie je terug in je realiteit.
Meditatie voor aarding
Wil jij contact maken met je kern? Probeer deze aardingsmeditatie dan eens uit waarin je wordt begeleid door Marjolein.
3. Werken in de tuin
Wanneer je aan het werk bent in de tuin, zit je vaak letterlijk met je handen in de aarde. Er is niets zo aardend voor het eerste chakra als dat. Behalve misschien wanneer je ook nog met blote voeten aan het werk bent! Het letterlijk contact met de aarde en ook met planten via de huid, maakt namelijk allerlei stofjes, gevoelens en ervaringen los in je lichaam. Dit zorgt ervoor dat je binnen no-time uit je hoofd en in je lichaam komt waardoor je eerste chakra meer in balans komt.
4. Wandelen of hardlopen in de natuur
Ga lekker wandelen of hardlopen in de natuur zonder je mobiel mee te nemen. Dompel je in plaats daarvan onder in de geluiden van de natuur. En als je voor een wandeling kiest, geef je aandacht aan al het moois om je heen. Merk die ene vlinder op en kijk waar ze heen vliegt. Ruik aan bloemen en ervaar wat verschillende kleuren voor je doen. Zo kom je direct aan in je eerste chakra. Hardlopen maakt je hoofd leeg, je bouwt aan fysieke kracht en het daagt je uit. Allemaal dingen die jouw eerste chakra aarden en stimuleren.
5. Yoga houdingen
Yoga heeft verschillende assana’s om jouw eerste chakra weer in balans te brengen. Assana’s zijn houdingen. Denk bijvoorbeeld aan ‘tree pose’ waarbij je rechtop staat met beiden voeten plat op de grond en je handen diagonaal uitgestrekt langs je lichaam waarbij je je handpalmen naar voren hebt gericht. Child’s pose is ook altijd een goede assana om gronding te brengen in het eerste chakra. Deze houding maakt vaak van alles los, dat grond. Binnen no-time voel je jezelf weer en ben je dus afgezakt naar je eerste chakra.
6. Meditatie
Een meditatie kan op verschillende manieren grondend werken voor het eerste chakra. In meditatie gaan betekent namelijk niet persé dat je in stilte stil hoeft te zitten. Je kan bijvoorbeeld tijdens je meditatie langzame meditatieve bewegingen maken met je armen. Ook kan je op ieder moment van je meditatie lage klanken gebruiken, zoals de ‘ohm’ klank, om jezelf en je eerste chakra te aarden. Krijg je de impuls om te gaan zingen? Je lichaam in een andere houding te brengen? Bepaalde ademhalingsoefeningen te doen? Geef hier dan vooral gehoor aan. Jouw lichaam, jouw systeem weet precies wat nodig is om jouw eerste chakra (en andere chakra’s) te aarden en balanceren.
7. Chakra healing
Tijdens een chakra healing worden de chakra’s gebalanceerd. Verstoorde chakra energie wordt weggenomen en lichaam, geest en energieën in en rond je heen worden terug in balans gebracht. Je kan een chakra healing doen op alle chakra’s, maar je kan er ook bewust voor kiezen om alleen het eerste chakra te behandelen of één van de anderen. Chakra healing leidt naar inzicht, bewustzijn en het leren luisteren naar je lichaam en geest.
8. Voeding voor het eerste chakra
Ook is er bepaalde voeding dat het eerste chakra grondt en stimuleert. Zoals je misschien al raadt, betreft dit rode voeding, zoals:
- Rode bessen
- Rode bieten
- Rood fruit
- Rode kool
- Tomatensaus
- Cranberrysap
- Aardbeien
Maar ook bruine voeding, zoals bruine rijst en bruin brood, is goed voor het wortelchakra. Door je intuïtief af te stemmen op jouw wortelchakra, kun je ontdekken welke voeding het nodig heeft.
Verder leren over het eerste chakra?
Wil jij graag leren hoe je aardingsoefeningen kan inzetten om jezelf en/of anderen te helpen hun eerste chakra’s (en andere chakra’s) weer in balans te brengen? Bij vrijwel elke lesdag van de opleiding tot holistisch therapeut komen aardingsoefeningen aan bod. Wil je hier meer over weten? Bezoek dan eens één van onze infobijeenkomsten. Je bent van harte welkom!
